Les conseils de Simon – Episode 5
Cahier commande épisode 5 H.I.I.T:
HIIT cardio: high intensity interval training
Échauffement :
20 répétitions à faire à votre rythme
- Jumping jack
- Squats
- Fentes avants
- Climber
Répéter 2 à 3 fois le tour.
Corps de séance :
Bloc de 5 min à répéter entre 2 et 5 fois suivant votre forme
45s effort/15s recup active
- Burpees
- Montée de genou
- Squats
- Gainage
- Jumping jack
Bon courage 
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