Les conseils de Simon – Episode 7
Bonjour j’espère que vous allez bien.
Si je peux vous aider à distance, voici une séance de gainage à faire individuellement chez vous.
Renforcement musculaire en gainage
Tabata 20s effort/10s récup’ active sur 4 min.
- 1 bloc= 4min
- 8 répétitions
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- Bloc 1: Plank
- Bloc 2: Superman
- Bloc 3: Lat plank
- 4 répét à gauche
- 4 répét à droite
- Bloc 4: Le pont
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