Les conseils de Simon - Episode 7

Les conseils de Simon – Episode 7

Bonjour j’espère que vous allez bien.
Si je peux vous aider à distance, voici une séance de gainage à faire individuellement chez vous.
Renforcement musculaire en gainage 
Tabata 20s effort/10s récup’ active sur 4 min.
  • 1 bloc= 4min
  • 8 répétitions

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  • Bloc 1: Plank
  • Bloc 2: Superman
  • Bloc 3: Lat plank
    • 4 répét à gauche
    • 4 répét à droite
  • Bloc 4: Le pont

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