Les conseils de Simon – Episode 1

Voici les bons conseils du Professeur Simon pour s’entretenir pendant cette période de confinement forcé.

• 2 tours de gainage abdominal et dorsal 30s.
  • 1er tour statique,
  • 2ème tour dynamique.
• 3×10 pompes avec 15s de récup.
• 1min de jumping jack.
• 3×10 squats avec 15s de récup.
• 3×10 superman/15s recup(dorsal)
• 1min de talons fesses
• 3×10 nordic hamstring/30s recup
• 3×10 fentes sautees/15s recup
• 1min montée de genou.
• 5×10 burpees/ 30s recup.