Les conseils de Simon

Les conseils de Simon – Episode 1

Voici les bons conseils du Professeur Simon pour s’entretenir pendant cette période de confinement forcé.

  • 2 tours de gainage abdominal et dorsal 30s.
    • 1er tour statique,
    • 2ème tour dynamique.
  • 3×10 pompes avec 15s de récup.
  • 1min de jumping jack.
  • 3×10 squats avec 15s de récup.
  • 3×10 superman/15s recup(dorsal)
  • 1min de talons fesses
  • 3×10 nordic hamstring/30s recup
  • 3×10 fentes sautees/15s recup
  • 1min montée de genou.
  • 5×10 burpees/ 30s recup.

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