Les conseils de Simon - Episode 5

Les conseils de Simon – Episode 5

Cahier commande épisode 5 H.I.I.T:
HIIT cardio: high intensity interval training
Échauffement :
20 répétitions  à faire à votre rythme
  • Jumping jack
  • Squats
  • Fentes avants
  • Climber
Répéter 2 à 3 fois le tour.
Corps de séance :
Bloc de 5 min à répéter entre 2 et 5 fois suivant votre forme
45s effort/15s recup active
  • Burpees
  • Montée de genou
  • Squats
  • Gainage
  • Jumping jack
Bon courage 💪

Leave a Reply